agaを改善したいなら!食生活で気をつけるべきこと3選



たんぱく質・ビタミン・亜鉛を積極的に摂取

agaを改善するためには、髪の毛を作る元となる栄養素を摂取することが大事です。たんぱく質・ビタミン・亜鉛は、髪の毛を生成するのに必要不可欠な成分です。たんぱく質は肉類や乳製品、卵など、ビタミンは野菜やフルーツなど、亜鉛は牡蠣や豚レバー、ナッツ類などに含まれています。毎日の食事で積極的に摂取することを心掛けると、agaの改善につながるでしょう。また、偏った食事をするのではなく、バランスよく食べることも大切です。

糖分・塩分・油分はできるだけ控える

糖分や塩分、油分は油断をすると過剰に摂取してしまいがちです。しかし、これらの成分は皮脂の分泌を活発にするため、agaを悪化させる原因となってしまいます。特に油分は、揚げ物を食べると大量に摂取することになります。できるだけ塩や砂糖は入れず、素材の味を活かした食事を楽しむのが良いでしょう。調理方法も、グリルで焼いたり煮たりするなど、工夫するのが賢明です。外食をすると塩分や糖分、油分の多い食生活になってしまうので、自炊を心掛けるのも良いでしょう。

飲酒を控えるのがベター

毎日の晩酌を楽しみにしている人も多いですが、お酒は男性ホルモンのジヒドロテストステロンの分泌を促進して薄毛を促します。また、アルコールを分解するためにアセトアルデヒドという有害物質が生成され、それを無害化するために体内のビタミンが消費されます。本来髪の毛の生成に使用されるビタミンが少なくなり、agaを促進させることになりかねません。お酒の飲みすぎには注意しましょう。

発毛クリニックや育毛サロンなどがagaを札幌で解消できる場所です。前者は医療施術、後者は民間療法で施術を進めていきます。

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